Blog

Wil jij een betere fysieke en mentale gezondheid en weer bruisen van energie? Wat je eet, heeft een grote invloed op hoe jij je voelt. Goede voedingskeuzes helpen je om meer energie te hebben, je beter te voelen en je gezondheid te verbeteren. 1. Kies voor volle...

Intermittent fasting, ofwel periodiek vasten, is de laatste jaren steeds populairder geworden als een manier om gezonder te leven. Maar wat is het precies en waarom kan het goed voor je zijn? In deze blog bekijken we de voordelen van intermittent fasting voor zowel je...

Je hebt waarschijnlijk wel eens van probiotica gehoord, maar wat zijn ze precies en waarom zijn ze goed voor je spijsvertering? In deze blog leg ik je uit wat probiotica is, hoe ze werken en waarom ze zo belangrijk zijn voor je gezondheid. Wat zijn Probiotica?...

Als je gezonder wilt eten, is het verminderen van toegevoegde suikers een slimme stap. Gelukkig zijn er gezonde zoetstoffen die je kunt gebruiken om je maaltijden en dranken op smaak te brengen zonder de ongezonde effecten van geraffineerde suikers. In deze blog leg...

Vetten hebben vaak een slechte naam, maar niet alle vetten zijn slecht voor je. Sterker nog, gezonde vetten zijn ontzettend belangrijk voor je lichaam en kunnen helpen je fysieke en mentale gezondheid te verbeteren. In deze blog leg ik je uit wat gezonde vetten zijn,...

Eiwitten zijn superbelangrijk voor een gezond lichaam. Ze helpen bij het opbouwen van spieren, ondersteunen onze organen en spelen een grote rol in veel processen in ons lichaam. Er zijn 2 soorten eiwitbronnen: plantaardige en dierlijke. In deze blog leggen we uit wat...

Groenten zijn een onmisbaar onderdeel van een gezond dieet. Ze zitten boordevol voedingsstoffen en zijn veelzijdig en lekker. In deze blog bespreek ik verschillende soorten groenten, welke voedingsstoffen ze bevatten en handige manieren om ze te gebruiken in je...

Je hoeft geen glutenallergie te hebben om te profiteren van de gezondheidsvoordelen van glutenvrije granen. Steeds meer mensen ontdekken de voordelen van het verminderen van gluten in hun voeding. Glutenvrije granen zijn niet alleen gezond, ze zijn ook veelzijdig en...

Mineralen zijn belangrijke stoffen die ons lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Ze helpen bij allerlei processen, zoals het opbouwen van sterke botten en het ondersteunen van ons immuunsysteem. In deze blog geef ik een overzicht van de belangrijkste mineralen,...

Vitamines zijn belangrijke stoffen die ons lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Ze helpen bij alles, van een gezond immuunsysteem tot een mooie huid. In deze blog geef ik een overzicht van de belangrijkste vitamines, waar je ze kunt vinden in voedsel en hoe je...

Gezond eten is meer dan alleen een trend; het is een leefstijl die een belangrijke rol speelt in je algehele welzijn. Van een beter humeur tot het behouden of het krijgen van een gezond gewicht, de voordelen van gezond eten zijn talloos. Laten we eens kijken waarom...

Slapen is reizen naar je dromen Slapen is een belangrijk onderdeel van je leven, en daarmee een belangrijk onderdeel van je gezondheid. Wanneer je slaapt wordt je lichaam in staat gesteld om zich helemaal te ‘resetten’. Alle indrukken van de dag worden dan verwerkt en...

Overal worden we gewaarschuwd tegen de gevaren van de zon en dat we ons maar flink moeten insmeren. Maar wist jij dat je lichaam zonlicht juist heel hard nodig heeft? De zon is onze bron van energie! Zonder de zon is er simpelweg geen leven mogelijk op aarde en zouden...

Dit is misschien wel nieuw voor je en wellicht voel je gelijk wat weerstand opborrelen. Toch is het verstandig om wel supplementen te gaan gebruiken. Ik zal je uitleggen waarom. Via alleen voeding is het gewoon erg lastig om dagelijks voldoende vitaminen en mineralen...

Zelf dacht ik, in de tijden dat ik zo vermoeid was, dat ik wel gezond at. Toch bleek dit in praktijk erg tegen te vallen. Mijn dagelijkse eetgewoontes bleken toch veelal te bestaan uit de 3 ingrediënten die dan ook bijna overal inzitten, namelijk: tarwe, zuivel en...

Je hebt vast al vaker gehoord dat het belangrijk is om dagelijks voldoende water te drinken En die tip klopt ook, maar weet jij ook waarom? Ons lichaam bestaat voor zo’n 65% en onze hersenen zelfs voor zo’n 75% uit water. Wanneer er sprake is van een vochttekort,...

Meer bewegen Wist jij dat dagelijks (buiten) bewegen heel belangrijk is voor je energieniveau? Tijdens het bewegen adem je veel verse zuurstof in en afvalstoffen, zoals koolzuur, weer uit. Bewegen geeft je dus nieuwe energie en is daarnaast goed voor de circulatie in...

Tussen het volhouden door, mag je best even uitrusten! De agenda loopt meestal vanzelf wel vol. Maar maak jij ook dagelijks tijd voor een momentje voor jezelf? Een van de belangrijkste tips die ik ooit kreeg, in de tijd dat ik me zelf zo vermoeid voelde, was om tijden...

Wist jij dat wetenschappelijk onderzoek bewijst dat jouw manier van denken de vitaliteit van je immuunsysteem beïnvloedt? Is bij jou altijd het glas halfvol of halfleeg? Negatieve gedachten kunnen psychische spanning veroorzaken en een verhoging van de hoeveelheid...

Zullen we samen onszelf zijn? Fijne sociale contacten blijken essentieel te zijn voor onze gezondheid, zowel mentaal als fysiek. Sterker nog: sociale steun en sociale interactie behoren zelfs tot de belangrijkste factoren die je lichamelijke gezondheid en je algehele...

Geluk is het bijproduct van een zinvol leven! Een zinvol leven geeft jou energie!  Een zinvol leven geeft je letterlijk zin in het leven. Je vindt deze 'zin' in het contact met andere mensen, werk, gezin of hobby’s. Als je dagelijks de dingen doet die jij belangrijk...

Om je dagelijks fit en energiek te voelen is het dagelijks drinken van water erg belangrijk. Omdat ons lichaam voor zo'n 60% uit water bestaat, zorgt een klein vochttekort namelijk al voor vermoeidheid. Water drinken saai? Voeg er dan eens wat aan toe in de vorm van...

Wist jij dat je poep een weerspiegeling geeft van je gezondheid? Iedere dag kun jij dus zelf je gezondheid testen, door simpelweg op de wc achterom te kijken om te controleren hoe het met je spijsvertering gaat. Het is handig hiervoor onderstaand overzicht te...

Wanneer jij plast, let jij dan wel eens op de kleur daarvan? Dit verteld je namelijk of jij dagelijks voldoende water drinkt. Plas jij kleur 1 uit, dan drink je eigenlijk teveel water. Kleur 2 en 3 betekent dat je voldoende drinkt! Ochtendurine is trouwens altijd...

Dag en nacht zijn er talloze processen in je lichaam gaande in alle biljoenen cellen in je lichaam om ervoor te zorgen dat je gezond blijft. Een heel bijzonder proces op celniveau heet autofagie.  Simpelweg betekent autofagie niets meer of minder dan  ‘jezelf opeten’....

Sleep jij je 's-morgens al moe uit bed en is je energie gedurende de dag ook ver te zoeken? Vermoeidheid kan vele oorzaken hebben. Belangrijk om te beseffen is dat de meeste oorzaken prima op te lossen zijn! Het grote probleem bij vermoeidheid echter is, dat wanneer...

Hi, mijn naam is Lisanne! Ik studeer Voeding & Diëtetiek op de Haagse Hogeschool. Ik ben 20 jaar oud en zit nu in mijn 2e leerjaar. Dit schooljaar loop ik op donderdag stage bij BinnensteBuiten en wil ik daar graag kennis en ervaring opdoen over het beroep...

Moet ik een leven lang op dieet? Wanneer er een afspraak gepland wordt merk ik dat bij sommigen de angst bestaat dat je niet meer mag genieten van lekker eten, omdat je altijd maar moet diëten. Graag wil ik die angst bij je wegnemen. Het kan wel zijn dat, naar...

Je gezondheid is belangrijk. Maar wat is gezond? Dat kon je tijdens het Gezondheidsfestival Delft ontdekken. Dit festival was op zaterdag 17 juni op de Markt en zondag 18 juni in het Poptapark. Beide dagen kon je langslopen bij BinnensteBuiten om gratis de gezondheid...

Waarom is het zo belangrijk om genoeg groente en fruit te eten? Groente en fruit hebben vele gezondheidsvoordelen: ze zitten tjokvol voedingstoffen Groente kun je zien als onze energieleverancier en als ons medicijn. Want ze leveren namelijk belangrijke...

Het plaatje hierboven is een weergave van een echte lichaamscel, prachtig toch? Wist jij dat de doorlaatbaarheid van jouw cellen gezien kan worden als het fundament  van een goede gezondheid? Gezonde cellen hebben een zacht, soepel membraan (celwand), waardoor...

Over het algemeen genomen is het eten van vetten niet populair. De meeste mensen zijn bang dat ze er dik en ziek van worden en vermijden het daarom. Maar is dit eigenlijk wel terecht? Het juiste antwoord is NEE! Gezonde vetten (zie voorbeelden op het plaatje) zijn...

"Eet je dagelijks genoeg eiwitten!" wordt vaak gevraagd. Maar waarom is dat eigenlijk zo belangrijk? En hoeveel is dan genoeg? Eiwitten zijn belangrijk voor de opbouw en herstel van lichaamscellen, maar ze vervullen daarnaast nog meer functies. Ze zijn de grondstof...

Een belangrijke functie van voeding en met name van koolhydraten, is om ons lichaam te voorzien van de energie die we nodig hebben, voor alle activiteiten die we moeten en willen doen. De juiste koolhydraten bestaan uit meervoudige suikers die tijdens de...

Vroeger, tijdens geschiedenisles, heb je vast wel eens over scheurbuik gehoord. Zeelui die lang onderweg waren en daardoor te lang geen vers voedsel aten werden ziek door een vitamine C gebrek. Op die manier werd men zich er voor het eerst van bewust dat tekorten aan...

Kijktip: that sugar film, maakt op beeldende wijze duidelijk wat de gevolgen zijn van de dagelijkse hoge suikerconsumptie die tegenwoordig 'normaal' is, in vooral de westerse landen. In deze film wordt duidelijk dat je gezondheid echt bepaalt wordt door iedere hap die...

Wist je dat....... Je lichaam uit 50 biljoen cellen bestaat, verdeeld over 200 verschillende soorten. 100 miljard cellen de huid vormen, wat het grootste orgaan van je lichaam is. 100 miljard neuronen in de hersenen je maar liefst 60.000 gedachtes per dag laten...

Je eet iedere dag een aantal keer, dus dat je lichaam voeding nodig heeft zal je wel logisch vinden. Maar maakt het voor je lijf nu echt zoveel verschil of je dagelijkse keuzes bestaan uit het eten van bewerkte voeding en fastfood of dat je wel kiest voor een gezonde...

Ieder voor- en najaar heeft ons land te maken met een periode van virussen. Het ene jaar heerst er een zwaardere griep dan het andere. Belangrijk is, dat jij door middel van een goede weerstand hiertegen wapent, zodat je niet of nauwelijks ziek wordt. Ons lichaam...