Blog

Zorg goed voor je lichaam, je hebt er maar 1 van!

Wat zijn gezonde voedingskeuzes?

Wat zijn gezonde voedingskeuzes?

Wil jij een betere fysieke en mentale gezondheid en weer bruisen van energie? Wat je eet, heeft een grote invloed op hoe jij je voelt. Goede voedingskeuzes helpen je om meer energie te hebben, je beter te voelen en je gezondheid te verbeteren. 1. Kies voor volle...

Lees meer
Intermittent fasting

Intermittent fasting

Intermittent fasting, ofwel periodiek vasten, is de laatste jaren steeds populairder geworden als een manier om gezonder te leven. Maar wat is het precies en waarom kan het goed voor je zijn? In deze blog bekijken we de voordelen van intermittent fasting voor zowel je...

Lees meer
Probiotica voor een betere gezondheid

Probiotica voor een betere gezondheid

Je hebt waarschijnlijk wel eens van probiotica gehoord, maar wat zijn ze precies en waarom zijn ze goed voor je spijsvertering? In deze blog leg ik je uit wat probiotica is, hoe ze werken en waarom ze zo belangrijk zijn voor je gezondheid. Wat zijn Probiotica?...

Lees meer
Gezonde zoetstoffen

Gezonde zoetstoffen

Als je gezonder wilt eten, is het verminderen van toegevoegde suikers een slimme stap. Gelukkig zijn er gezonde zoetstoffen die je kunt gebruiken om je maaltijden en dranken op smaak te brengen zonder de ongezonde effecten van geraffineerde suikers. In deze blog leg...

Lees meer
De functie van gezonde vetten

De functie van gezonde vetten

Vetten hebben vaak een slechte naam, maar niet alle vetten zijn slecht voor je. Sterker nog, gezonde vetten zijn ontzettend belangrijk voor je lichaam en kunnen helpen je fysieke en mentale gezondheid te verbeteren. In deze blog leg ik je uit wat gezonde vetten zijn,...

Lees meer
Dierlijke versus plantaardige eiwitten

Dierlijke versus plantaardige eiwitten

Eiwitten zijn superbelangrijk voor een gezond lichaam. Ze helpen bij het opbouwen van spieren, ondersteunen onze organen en spelen een grote rol in veel processen in ons lichaam. Er zijn 2 soorten eiwitbronnen: plantaardige en dierlijke. In deze blog leggen we uit wat...

Lees meer
Varieer in groenten

Varieer in groenten

Groenten zijn een onmisbaar onderdeel van een gezond dieet. Ze zitten boordevol voedingsstoffen en zijn veelzijdig en lekker. In deze blog bespreek ik verschillende soorten groenten, welke voedingsstoffen ze bevatten en handige manieren om ze te gebruiken in je...

Lees meer
Waarom glutenvrije granen beter voor je zijn

Waarom glutenvrije granen beter voor je zijn

Je hoeft geen glutenallergie te hebben om te profiteren van de gezondheidsvoordelen van glutenvrije granen. Steeds meer mensen ontdekken de voordelen van het verminderen van gluten in hun voeding. Glutenvrije granen zijn niet alleen gezond, ze zijn ook veelzijdig en...

Lees meer
Wat je moet weten over mineralen

Wat je moet weten over mineralen

Mineralen zijn belangrijke stoffen die ons lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Ze helpen bij allerlei processen, zoals het opbouwen van sterke botten en het ondersteunen van ons immuunsysteem. In deze blog geef ik een overzicht van de belangrijkste mineralen,...

Lees meer
Wat je moet weten over vitamines

Wat je moet weten over vitamines

Vitamines zijn belangrijke stoffen die ons lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Ze helpen bij alles, van een gezond immuunsysteem tot een mooie huid. In deze blog geef ik een overzicht van de belangrijkste vitamines, waar je ze kunt vinden in voedsel en hoe je...

Lees meer
10 tips voor een goede nachtrust

10 tips voor een goede nachtrust

Slapen is reizen naar je dromen Slapen is een belangrijk onderdeel van je leven, en daarmee een belangrijk onderdeel van je gezondheid. Wanneer je slaapt wordt je lichaam in staat gesteld om zich helemaal te ‘resetten’. Alle indrukken van de dag worden dan verwerkt en...

Lees meer
Zonne-energie

Zonne-energie

Overal worden we gewaarschuwd tegen de gevaren van de zon en dat we ons maar flink moeten insmeren. Maar wist jij dat je lichaam zonlicht juist heel hard nodig heeft? De zon is onze bron van energie! Zonder de zon is er simpelweg geen leven mogelijk op aarde en zouden...

Lees meer
Voeg voedingsstoffen toe

Voeg voedingsstoffen toe

Dit is misschien wel nieuw voor je en wellicht voel je gelijk wat weerstand opborrelen. Toch is het verstandig om wel supplementen te gaan gebruiken. Ik zal je uitleggen waarom. Via alleen voeding is het gewoon erg lastig om dagelijks voldoende vitaminen en mineralen...

Lees meer
Optimale voeding

Optimale voeding

Zelf dacht ik, in de tijden dat ik zo vermoeid was, dat ik wel gezond at. Toch bleek dit in praktijk erg tegen te vallen. Mijn dagelijkse eetgewoontes bleken toch veelal te bestaan uit de 3 ingrediënten die dan ook bijna overal inzitten, namelijk: tarwe, zuivel en...

Lees meer
Drink meer water

Drink meer water

Je hebt vast al vaker gehoord dat het belangrijk is om dagelijks voldoende water te drinken En die tip klopt ook, maar weet jij ook waarom? Ons lichaam bestaat voor zo’n 65% en onze hersenen zelfs voor zo’n 75% uit water. Wanneer er sprake is van een vochttekort,...

Lees meer
If you don’t use it, you lose it!

If you don’t use it, you lose it!

Meer bewegen Wist jij dat dagelijks (buiten) bewegen heel belangrijk is voor je energieniveau? Tijdens het bewegen adem je veel verse zuurstof in en afvalstoffen, zoals koolzuur, weer uit. Bewegen geeft je dus nieuwe energie en is daarnaast goed voor de circulatie in...

Lees meer
Regelmatige herstelmomenten

Regelmatige herstelmomenten

Tussen het volhouden door, mag je best even uitrusten! De agenda loopt meestal vanzelf wel vol. Maar maak jij ook dagelijks tijd voor een momentje voor jezelf? Een van de belangrijkste tips die ik ooit kreeg, in de tijd dat ik me zelf zo vermoeid voelde, was om tijden...

Lees meer
De kracht van positief denken

De kracht van positief denken

Wist jij dat wetenschappelijk onderzoek bewijst dat jouw manier van denken de vitaliteit van je immuunsysteem beïnvloedt? Is bij jou altijd het glas halfvol of halfleeg? Negatieve gedachten kunnen psychische spanning veroorzaken en een verhoging van de hoeveelheid...

Lees meer
Wie is er belangrijk in jouw leven?

Wie is er belangrijk in jouw leven?

Zullen we samen onszelf zijn? Fijne sociale contacten blijken essentieel te zijn voor onze gezondheid, zowel mentaal als fysiek. Sterker nog: sociale steun en sociale interactie behoren zelfs tot de belangrijkste factoren die je lichamelijke gezondheid en je algehele...

Lees meer

Geluk is het bijproduct van een zinvol leven! Een zinvol leven geeft jou energie!  Een zinvol leven geeft je letterlijk zin in het leven. Je vindt deze 'zin' in het contact met andere mensen, werk, gezin of hobby’s. Als je dagelijks de dingen doet die jij belangrijk...

Lees meer
De lekkerste fruitwater recepten!

De lekkerste fruitwater recepten!

Om je dagelijks fit en energiek te voelen is het dagelijks drinken van water erg belangrijk. Omdat ons lichaam voor zo'n 60% uit water bestaat, zorgt een klein vochttekort namelijk al voor vermoeidheid. Water drinken saai? Voeg er dan eens wat aan toe in de vorm van...

Lees meer
Wat vertelt je poep over jouw gezondheid?

Wat vertelt je poep over jouw gezondheid?

Wist jij dat je poep een weerspiegeling geeft van je gezondheid? Iedere dag kun jij dus zelf je gezondheid testen, door simpelweg op de wc achterom te kijken om te controleren hoe het met je spijsvertering gaat. Het is handig hiervoor onderstaand overzicht te...

Lees meer
Welke kleur heeft jouw urine?

Welke kleur heeft jouw urine?

Wanneer jij plast, let jij dan wel eens op de kleur daarvan? Dit verteld je namelijk of jij dagelijks voldoende water drinkt. Plas jij kleur 1 uit, dan drink je eigenlijk teveel water. Kleur 2 en 3 betekent dat je voldoende drinkt! Ochtendurine is trouwens altijd...

Lees meer
Wat is autofagie?

Wat is autofagie?

Dag en nacht zijn er talloze processen in je lichaam gaande in alle biljoenen cellen in je lichaam om ervoor te zorgen dat je gezond blijft. Een heel bijzonder proces op celniveau heet autofagie.  Simpelweg betekent autofagie niets meer of minder dan  ‘jezelf opeten’....

Lees meer
Ik ben moe

Ik ben moe

Sleep jij je 's-morgens al moe uit bed en is je energie gedurende de dag ook ver te zoeken? Vermoeidheid kan vele oorzaken hebben. Belangrijk om te beseffen is dat de meeste oorzaken prima op te lossen zijn! Het grote probleem bij vermoeidheid echter is, dat wanneer...

Lees meer
Wat is orthomoleculaire therapie?

Wat is orthomoleculaire therapie?

Orthomoleculaire geneeskunde is hetzelfde als voedingsgeneeskunde. Het idee achter voedingsgeneeskunde is de wetenschap, dat goede voeding een geneeskrachtige werking heeft. Wanneer je gezonde voeding eet wordt namelijk het zelf herstellend vermogen van je lichaam...

Lees meer
Supplementen

Supplementen

De oorzaak dat zoveel mensen in meer of mindere mate tobben met diverse gezondheidsklachten en een gebrek aan energie, komt door tekorten aan vitaminen en mineralen. Daarom leggen we bij orthomoleculaire therapie dan ook de focus op het opheffen van deze tekorten met...

Lees meer
Stagiaire bij BinnensteBuiten

Stagiaire bij BinnensteBuiten

Hi, mijn naam is Lisanne! Ik studeer Voeding & Diëtetiek op de Haagse Hogeschool. Ik ben 20 jaar oud en zit nu in mijn 2e leerjaar. Dit schooljaar loop ik op donderdag stage bij BinnensteBuiten en wil ik daar graag kennis en ervaring opdoen over het beroep...

Lees meer
Diëten versus gezonde voeding

Diëten versus gezonde voeding

Moet ik een leven lang op dieet? Wanneer er een afspraak gepland wordt merk ik dat bij sommigen de angst bestaat dat je niet meer mag genieten van lekker eten, omdat je altijd maar moet diëten. Graag wil ik die angst bij je wegnemen. Het kan wel zijn dat, naar...

Lees meer
Gezondheidsfestival Delft

Gezondheidsfestival Delft

Je gezondheid is belangrijk. Maar wat is gezond? Dat kon je tijdens het Gezondheidsfestival Delft ontdekken. Dit festival was op zaterdag 17 juni op de Markt en zondag 18 juni in het Poptapark. Beide dagen kon je langslopen bij BinnensteBuiten om gratis de gezondheid...

Lees meer
Eet genoeg groente en fruit

Eet genoeg groente en fruit

Waarom is het zo belangrijk om genoeg groente en fruit te eten? Groente en fruit hebben vele gezondheidsvoordelen: ze zitten tjokvol voedingstoffen Groente kun je zien als onze energieleverancier en als ons medicijn. Want ze leveren namelijk belangrijke...

Lees meer
Zijn jouw lichaamscellen gezond?

Zijn jouw lichaamscellen gezond?

Het plaatje hierboven is een weergave van een echte lichaamscel, prachtig toch? Wist jij dat de doorlaatbaarheid van jouw cellen gezien kan worden als het fundament  van een goede gezondheid? Gezonde cellen hebben een zacht, soepel membraan (celwand), waardoor...

Lees meer
Hoe gaat het met jouw gelukshormonen?

Hoe gaat het met jouw gelukshormonen?

Zit jij lekker in je vel? Ben je blij en energiek? Of juist regelmatig somber, futloos, snel afgeleid, prikkelgevoelig, overgevoelig, angstig? Grote kans dat je gelukshormonen uit balans zijn. De chemie in je hersenen bepaalt hoe jij je voelt en hoe je met situaties...

Lees meer
Vet gezond!

Vet gezond!

Over het algemeen genomen is het eten van vetten niet populair. De meeste mensen zijn bang dat ze er dik en ziek van worden en vermijden het daarom. Maar is dit eigenlijk wel terecht? Het juiste antwoord is NEE! Gezonde vetten (zie voorbeelden op het plaatje) zijn...

Lees meer
Eiwitten

Eiwitten

"Eet je dagelijks genoeg eiwitten!" wordt vaak gevraagd. Maar waarom is dat eigenlijk zo belangrijk? En hoeveel is dan genoeg? Eiwitten zijn belangrijk voor de opbouw en herstel van lichaamscellen, maar ze vervullen daarnaast nog meer functies. Ze zijn de grondstof...

Lees meer
Koolhydraten als belangrijke energiebron

Koolhydraten als belangrijke energiebron

Een belangrijke functie van voeding en met name van koolhydraten, is om ons lichaam te voorzien van de energie die we nodig hebben, voor alle activiteiten die we moeten en willen doen. De juiste koolhydraten bestaan uit meervoudige suikers die tijdens de...

Lees meer
Wat gebeurt er in mijn lichaam bij voedingstekorten?

Wat gebeurt er in mijn lichaam bij voedingstekorten?

Vroeger, tijdens geschiedenisles, heb je vast wel eens over scheurbuik gehoord. Zeelui die lang onderweg waren en daardoor te lang geen vers voedsel aten werden ziek door een vitamine C gebrek. Op die manier werd men zich er voor het eerst van bewust dat tekorten aan...

Lees meer
Het effect van suiker op je gezondheid

Het effect van suiker op je gezondheid

Kijktip: that sugar film, maakt op beeldende wijze duidelijk wat de gevolgen zijn van de dagelijkse hoge suikerconsumptie die tegenwoordig 'normaal' is, in vooral de westerse landen. In deze film wordt duidelijk dat je gezondheid echt bepaalt wordt door iedere hap die...

Lees meer
Je lichaam in getallen

Je lichaam in getallen

Wist je dat....... Je lichaam uit 50 biljoen cellen bestaat, verdeeld over 200 verschillende soorten. 100 miljard cellen de huid vormen, wat het grootste orgaan van je lichaam is. 100 miljard neuronen in de hersenen je maar liefst 60.000 gedachtes per dag laten...

Lees meer
Waarom is gezond eten zo belangrijk?

Waarom is gezond eten zo belangrijk?

Je eet iedere dag een aantal keer, dus dat je lichaam voeding nodig heeft zal je wel logisch vinden. Maar maakt het voor je lijf nu echt zoveel verschil of je dagelijkse keuzes bestaan uit het eten van bewerkte voeding en fastfood of dat je wel kiest voor een gezonde...

Lees meer
Wapen jezelf tegen virussen!

Wapen jezelf tegen virussen!

Ieder voor- en najaar heeft ons land te maken met een periode van virussen. Het ene jaar heerst er een zwaardere griep dan het andere. Belangrijk is, dat jij door middel van een goede weerstand hiertegen wapent, zodat je niet of nauwelijks ziek wordt. Ons lichaam...

Lees meer

Gezond van binnen, stralend van buiten

R

Heb je nog een vraag of opmerking?

R

Wil jij graag een betere gezondheid?