Blog

Auriculotherapie... ...is een therapie die steeds meer aandacht krijgt binnen de westerse geneeskunde. Auriculo is de Latijnse benaming voor oor. Het principe is eenvoudig: de zenuwen in het oor, zijn neurologisch verbonden met verschillende delen van het lichaam....

Wil jij een betere fysieke en mentale gezondheid en weer bruisen van energie? Wat je eet, heeft een grote invloed op hoe jij je voelt. Goede voedingskeuzes helpen je om meer energie te hebben, je beter te voelen en je gezondheid te verbeteren. 1. Kies voor volle...

Dé sleutel voor gezond ouder worden Wil jij graag gezond en fit oud worden? Dan is het belangrijk om niet alleen te kijken naar wat je eet, maar ook naar hoevaak en wanneer je eet. Intermittent fasting, ofwel periodiek vasten, wint steeds meer aan populariteit. Maar...

Je spijsvertering in topvorm Je hebt waarschijnlijk wel eens van probiotica gehoord, maar wat zijn ze precies en waarom zijn ze goed voor je spijsvertering? In deze blog vertel ik je alles over probiotica: wat ze zijn, hoe ze werken en waarom ze zo belangrijk zijn...

Zoet zonder de nadelen van suiker Het verminderen van toegevoegde suikers in je dieet is een slimme stap. Gelukkig zijn er genoeg gezonde zoetstoffen waarmee je je maaltijden en dranken toch die heerlijke zoete smaak kunt geven. In deze blog ontdek je wat gezonde...

Vetten hebben vaak een slechte reputatie, maar wist je dat niet alle vetten slecht voor je zijn? Integendeel! Gezonde vetten zijn essentieel voor je lichaam en spelen een cruciale rol in zowel je fysieke als mentale gezondheid. In deze blog ontdek je waarom gezonde...

Wat zijn nu eigenlijk de beste eiwitbronnen? Moet je kiezen voor dierlijke eiwitten of zijn plantaardige eiwitten net zo goed voor je? In deze blog informeer ik je over beide en geef ik je handige tips over hoe je eiwitten op een smakelijke en gezonde manier kunt...

Groenten zijn een onmisbaar onderdeel van een gezond dieet. Ze zitten boordevol voedingsstoffen en zijn veelzijdig en lekker. In deze blog bespreek ik verschillende soorten groenten, welke voedingsstoffen ze bevatten en handige manieren om ze te gebruiken in je...

Waarom kiezen voor glutenvrij? Zelfs als je geen glutenintolerantie hebt, kunnen glutenvrije granen een enorme boost geven aan je gezondheid. Ze zitten vol met vezels, eiwitten en essentiële vitaminen die je helpen je energieniveau op peil te houden, je spijsvertering...

Mineralen zijn belangrijke stoffen die ons lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Ze helpen bij allerlei processen, zoals het opbouwen van sterke botten en het ondersteunen van ons immuunsysteem. In deze blog geef ik een overzicht van de belangrijkste mineralen,...

Vitamines zijn belangrijke stoffen die ons lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Ze helpen bij van alles. Van een gezond immuunsysteem tot een mooie huid. In deze blog geef ik een overzicht van de belangrijkste vitamines, waar je ze kunt vinden in voedsel en...

Gezond eten is veel meer dan alleen calorien tellen. Het speelt een belangrijke rol, van een beter humeur tot het behouden of het krijgen van een gezond gewicht. De voordelen van gezond eten zijn echt talloos. Laten we in deze blog eens kijken waarom gezond eten zo...

Slapen is reizen naar je dromen We slapen zo'n 1/3 van ons leven. Daarom kun je wel stellen, dat slapen een belangrijk onderdeel is van je leven. Gedurende de nacht worden de indrukken van de dag verwerkt, worden je hormonen weer in balans gebracht en krijgt je...

Overal worden we gewaarschuwd tegen de gevaren van de zon en dat we ons maar flink moeten insmeren. Maar wist jij dat je lichaam zonlicht juist heel hard nodig heeft? De zon is onze bron van energie! Zonder de zon is er simpelweg geen leven mogelijk op aarde en zouden...

Het gaan gebruiken van supplementen is misschien wel nieuw voor je en wellicht voel je gelijk wat weerstand opborrelen. Toch is het wel verstandig om voortaan voedingsstoffen te gaan toevoegen. Ik zal je uitleggen waarom. Het blijkt behoorlijk lastig, om via alleen...

Zelf dacht ik, in de tijden dat ik zo vermoeid was, dat ik wel gezond at. Toch bleek dit in praktijk erg tegen te vallen. Mijn dagelijkse eetgewoontes bleken veelal te bestaan uit de 3 ingrediënten die dan ook bijna overal inzitten, namelijk: tarwe, zuivel en suiker....

Je hebt vast al vaker gehoord dat het belangrijk is om dagelijks voldoende water te drinken, maar weet jij ook waarom? Ons lichaam bestaat voor ongeveer 65% uit water, en onze hersenen zelfs voor zo’n 75%. Wanneer je niet genoeg water binnenkrijgt, kan je lichaam...

Wist jij dat dagelijks (buiten) bewegen niet alleen je energieniveau verhoogt, maar ook je algehele gezondheid verbetert? Beweging zorgt ervoor dat je verse zuurstof inademt en tegelijkertijd afvalstoffen zoals kooldioxide uit je lichaam verwijdert. Het geeft je niet...

De agenda loopt meestal vanzelf wel vol. Maar maak jij ook dagelijks tijd voor een momentje voor jezelf? Een van de belangrijkste tips die ik ooit kreeg, in de tijd dat ik me zelf zo vermoeid voelde, was om tijden van ontspanning te blokken in mijn agenda. Ik vond dat...

Wist je dat je manier van denken daadwerkelijk invloed heeft op de gezondheid van je lichaam? Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat positieve gedachten een boost kunnen geven aan de vitaliteit van je immuunsysteem. Dus, hoe kijk jij naar de dingen in je...

Zullen we samen onszelf zijn? Weet je, het is misschien niet altijd direct duidelijk, maar de mensen om je heen hebben een enorme invloed op je gezondheid. Sociale contacten zijn niet alleen goed voor je gemoedstoestand, ze spelen ook een grote rol in zowel je mentale...

Een zinvol leven is DE bron van echte energie. Het geeft je niet alleen motivatie, maar ook passie, kracht en enthousiasme om wat de dag je brengt, beter aan te kunnen. Wanneer je doet wat voor jou belangrijk is, voel je je blijer, energieker en positiever. Het is dus...

Waarom is water drinken zo belangrijk? Ons lichaam bestaat namelijk voor maar liefst 60% uit water, belangrijk dus om dit percentage op peil te houden. Water drinken klinkt zo simpel, maar is wel heel belangrijk om je fit en energiek te blijven voelen. Vooral waneer...

Wist je dat je poep een belangrijke aanwijzing kan zijn voor hoe het met je gezondheid gaat? Het is eigenlijk een heel simpele manier, om elke dag even je eigen gezondheid te testen: kijk achterom op de wc en controleer hoe het met je spijsvertering staat. Dit klinkt...

... en wat zegt dit over je gezondheid? Let jij wel eens op de kleur van je urine? Het lijkt misschien een kleinigheid, maar het kan je veel vertellen over je vochtinname. De kleur van je urine is namelijk een goede indicator of je voldoende water drinkt. Wat zegt de...

Wat is autofagie en hoe helpt het je gezond ouder te worden? Dag en nacht vinden er talloze processen plaats in je lichaam, in alle biljoenen cellen die samenwerken om je gezond te houden. Een bijzonder proces dat op celniveau plaatsvindt, heet autofagie. Wat betekent...

Sleep jij je elke ochtend uitgeput uit bed komt en loop je vervolgens de rest van de dag door met weinig energie? Vermoeidheid is een veelvoorkomend probleem en heeft vaak meerdere oorzaken. Het goede nieuws is: de meeste oorzaken zijn goed aan te pakken! Het grootste...

Hi, mijn naam is Lisanne! Ik studeer Voeding & Diëtetiek op de Haagse Hogeschool. Ik ben 20 jaar oud en zit nu in mijn 2e leerjaar. Dit schooljaar (2023-2024) loop ik op donderdag stage bij BinnensteBuiten en wil ik daar graag kennis en ervaring opdoen over het...

Moet ik voor altijd op dieet? Het is een vraag die veel van mijn klanten stellen, wanneer ze bij mij langskomen voor een afspraak. Ik merk regelmatig dat de angst bestaat, dat ze nooit meer lekker mogen eten. Bij deze stel ik je gerust ,die angst is echt niet nodig!...

Je gezondheid is belangrijk. Maar wat is gezond? Dit ontdekte je tijdens het Gezondheidsfestival Delft, dat op zaterdag 17 juni op de Markt en zondag 18 juni in het Poptapark plaatsvond. Wat kon je allemaal ontdekken op het Gezondheidsfestival Delft? Tijdens het...

Groente en fruit zijn onmisbaar voor je gezondheid! Ze zitten boordevol voedingsstoffen die je lichaam ondersteunen bij bijna alles wat het doet. Van het versterken van je immuunsysteem tot het bevorderen van een goede darmwerking: groenten en fruit bieden talloze...

Wist je dat de gezondheid van je lichaamscellen de basis vormt voor je algehele welzijn? Het klinkt misschien simpel, maar de doorlaatbaarheid van je cellen speelt een cruciale rol in hoe je je voelt. Wanneer je cellen goed functioneren, voel je je energiek en gezond....

Als je je gezondheid serieus neemt, heb je waarschijnlijk wel eens gehoord dat je vetten moet vermijden om gezond te blijven. Veel mensen hebben namelijk de indruk dat vetten zorgen voor gewichtstoename en ziektes, en vermijden ze daarom. Maar is dat wel terecht? Het...

"Eet je dagelijks genoeg eiwitten?” is een vraag die je waarschijnlijk regelmatig hoort. Maar waarom is dat eigenlijk zo belangrijk? En hoeveel eiwitten zijn dan voldoende voor jouw lichaam? Laten we eens duiken in de rol van eiwitten en waarom ze zo belangrijk zijn...

Stabiele energie  Koolhydraten spelen een belangrijke rol in ons dagelijks leven. Ze voorzien ons lichaam van de energie die we nodig hebben voor alles wat we doen, van werken en sporten tot sociale activiteiten en ontspanning. Maar niet alle koolhydraten zijn...

Herinner je je nog de geschiedenisles waarin je hoorde over scheurbuik? Zeelui die lange tijd op zee waren zonder vers voedsel, ontwikkelden een vitamine C-tekort, wat leidde tot ernstige gezondheidsproblemen. Dit was een van de eerste keren dat mensen zich...

Waarom je dagelijks suikerconsumptie een stille bedreiging is Ben jij je ervan bewust hoeveel suiker je dagelijks binnenkrijgt? In de meeste westerse landen is een hoge suikerconsumptie inmiddels zo normaal geworden, dat we er vaak niet eens meer bij stilstaan. Maar...

Wist je dit al over je lichaam? Dat je lichaam uit maar liefst 50 biljoen cellen bestaat? En dat elke cel een belangrijke taak heeft om ervoor te zorgen dat je gezond en energiek blijft? Ons lichaam is een echt wonder, dat dag en nacht voor ons werkt. Toch staan we...

Elke dag eet je meerdere keren, dus het is logisch dat je lichaam voeding nodig heeft. Maar maakt het nu echt uit of je kiest voor ultrabewerkte voeding en fastfood, of voor gezonde, voedzame maaltijden? In deze blog leg ik je uit waarom gezonde voeding cruciaal is...

Zo versterk je je immuunsysteem op een natuurlijke manier In Nederland merken doen elk voor- en najaar, virussen hun ronde. Griep en verkoudheid kunnen dan flink toeslaan, maar gelukkig kun je jezelf goed beschermen tegen deze ziekten door je immuunsysteem op peil te...