Wat is autofagie?

Wat is autofagie en hoe helpt het je gezond ouder te worden?

Dag en nacht vinden er talloze processen plaats in je lichaam, in alle biljoenen cellen die samenwerken om je gezond te houden. Een bijzonder proces dat op celniveau plaatsvindt, heet autofagie. Wat betekent dat precies? Simpel gezegd: autofagie is het ‘opeten van jezelf’, of anders gezegd, het zelfreinigende systeem van je cellen.

Autofagie helpt je lichaam dus om oude, beschadigde cellen op te ruimen en afvalstoffen te verwijderen. Dit proces heeft een verjongend effect op je cellen en daarmee op je hele lichaam. Dit healthy aging proces helpt  dus heel goed bij gezond ouder worden!

Gezonde cellen = gezond lichaam

Wil jij graag gezond oud worden? Dan is het belangrijk om autofagie te stimuleren. Maar hoe doe je dat? Hier zijn een aantal tips om je autofagie een handje te helpen:

1. Intermittent fasting 
   Dit zorgt ervoor dat je lichaam genoeg tijd heeft om zijn cellen te reinigen en afvalstoffen te verwijderen. Je eet tussen 10.00-18.00 uur 2 maaltijden en de overige uren niets.

2. Vasten
   Je kunt ook regelmatig een vastendagje inplannen. Bijvoorbeeld 1 dag per week. Of 1 a 2x per maand 2-3 dagen. Op die manier heeft je lichaam langer de tijd voor een flinke opruiming.

3. Zorg voor optimale voeding
   Goede voeding is essentieel voor het goed functioneren van je cellen. Denk aan een gevarieerd dieet met veel groenten, fruit en gezonde vetten.

4. Beweeg dagelijks buiten
   Beweging stimuleert de autofagie en zorgt ervoor dat je lichaam beter in staat is om afvalstoffen te verwijderen.

5. Vermijd bewerkte voeding
   Bewerkte voedingsmiddelen bevatten vaak toevoegingen die je lichaam niet nodig heeft en kunnen het herstel van je cellen belemmeren.

6. Zorg voor een goede nachtrust
   Slaap is cruciaal voor het herstel van je cellen en het activeren van autofagie.

Spermidine: een natuurlijke booster voor autofagie

Er bestaat ook een voedingsstof die autofagie extra kan stimuleren: Spermidine. Dit is een lichaamseigen stof die voorkomt in alle lichaamscellen, maar ook in bepaalde voeding. De naam is afgeleid van sperma, omdat het stofje daar voor het eerst werd ontdekt.

Wetenschappelijke onderzoeken (meer dan 14.000!) hebben aangetoond dat Spermidine een aantal indrukwekkende gezondheidsvoordelen biedt, zoals:

• Het bevorderen van gezonde en schone cellen
• Het ondersteunen van je immuunsysteem
• Het verhogen van je energieniveau
• Het verminderen van ontstekingen
• Het bevorderen van een langere levensverwachting
• Het beschermen tegen vroegtijdige veroudering (healthy aging)
• Het verlagen van je bloeddruk
• Het beschermen tegen hart- en vaatziekten

En dit is slechts een greep uit de voordelen!

Heb jij interesse om Spermidine in te nemen om je lichaam te ondersteunen bij het stimuleren van autofagie? Stuur me gerust een bericht voor meer informatie of om je bestelling door te geven.

Conclusie

Autofagie is een ongelooflijk krachtig proces in je lichaam dat helpt bij het opruimen van beschadigde cellen en afvalstoffen. Door middel van gezonde voeding, regelmatig vasten en voedingsstoffen zoals Spermidine toe te voegen, kun je autofagie bevorderen en zo bijdragen aan gezond ouder worden.