Welke kleur heeft jouw urine…

… en wat zegt dit over je gezondheid?

Let jij wel eens op de kleur van je urine? Het lijkt misschien een kleinigheid, maar het kan je veel vertellen over je vochtinname. De kleur van je urine is namelijk een goede indicator of je voldoende water drinkt.

Wat zegt de kleur van je urine?

Als je urine een lichte kleur (kleur 1) heeft, betekent dit dat je waarschijnlijk teveel water drinkt. Dat is niet altijd nodig, omdat het lichaam dan niet efficiënt gebruik maakt van de vloeistoffen die je binnenkrijgt.

Heb je urine in kleur 2 of 3, dan zit je goed! Dit betekent dat je goed gehydrateerd bent en voldoende water hebt gedronken.
Ochtendurine is altijd donkerder, dus kleur 4 en 5 zijn op dat moment ook nog prima.

Maar als je urine regelmatig kleur 4 tot 7 heeft, dan is dat een teken dat je structureel te weinig drinkt. Dit kan op langere termijn zorgen voor uitdroging en allerlei vervelende klachten.

Vervelende klachten door uitdroging

Als je lichaam voortdurend uitgedroogd is, kun je een hele reeks gezondheidsproblemen ervaren, zoals:

❌ Hoofdpijn
❌ Vermoeidheid
❌ Spierkrampen (bijvoorbeeld door zweten)
❌ Droge huid
❌ Daling van de bloeddruk
❌ Hartkloppingen
❌ En nog veel meer!

Let ook op de geur!

Naast de kleur van je urine is de geur ook een belangrijke indicator. In principe hoort urine geurloos te zijn. Een sterke geur kan een signaal zijn van uitdroging, dus let hier ook op.

Wat te doen?

Dus, hoe zorg je ervoor dat je voldoende water drinkt? Het is belangrijk om vocht aan te vullen, maar dat betekent niet dat je de hele tijd kleine slokjes uit een flesje moet drinken. Dit kan juist je lichaam belasten.

Het beste is om op vier momenten per dag twee grote glazen (lauwwarm) water te drinken, het liefst aangevuld met mineralen. Zo blijft je lichaam goed gehydrateerd:

• Twee glazen direct na het wakker worden.
• Twee glazen een half uur voor elke maaltijd.

Sport je regelmatig?

Dan is het extra belangrijk om deze mineralen toe te voegen aan je water. Mineralen helpen je om je vochtbalans goed te houden, vooral als je veel zweet. Bestel ze met 20% korting met code bb4you!

Water drinken saai?

Water drinken hoeft niet saai te zijn! Voeg wat vers fruit, kruiden of een scheutje citroen toe voor wat extra smaak. Zo wordt het een stuk makkelijker om je dagelijkse hoeveelheid binnen te krijgen. Je lichaam zal je dankbaar zijn!