Wat je lichaam je wilt vertellen

Last van mentale klachten?

Iedereen voelt zich weleens gespannen, somber of overprikkeld. Maar wist je dat je lichaam dan vaak eerder aan de bel trekt dan je hoofd? Denk aan buikpijn van stress, hartkloppingen bij angst of een brok in je keel van verdriet.

In het Nederlands barst het van de spreekwoorden en gezegden die precies die samenhang tussen mentale gezondheid en fysieke klachten verwoorden. En het mooie is: deze eeuwenoude uitspraken geven je ook waardevolle inzichten in wat je kunt doen als je lichaam signalen geeft.

Lees hieronder een aantal voorbeelden, met uitleg én tips.

😤 Gal spugen

Emotie: Woede
Orgaan: Lever & galblaas
Lichamelijke klacht: Spanning, opvliegendheid, hoofdpijn
👉 Tip: Ga wandelen of boksen om die spanning los te laten. Adem 4 tellen diep in en 6 tellen uit.

😰 “Een knoop in je maag hebben”

Emotie: Angst, piekeren
Orgaan: Maag, darmen
Lichamelijke klacht: Misselijkheid, krampen
👉 Tip: Drink rustgevende kruiden zoals kamille of venkel. Leg een warme kruik op je buik en focus op je ademhaling.

🫣 “Met lood in de schoenen”

Emotie: Somberheid, depressie
Orgaan: Spieren & gewrichten
Lichamelijke klacht: Vermoeidheid, stram gevoel
👉 Tip: Begin klein. Beweging helpt – zelfs al wandel je maar 10 minuten buiten.

🫨 “Het zweet breekt me uit”

Emotie: Angst of stress
Orgaan: Zenuwstelsel
Lichamelijke klacht: Klamme handen, overmatig zweten
👉 Tip: Laat je schouders zakken, adem rustig. Vermijd koffie en doe wat  ontspanningsoefeningen.

😵 “Er helemaal onderdoor gaan”

Emotie: Overbelasting, burn-out
Orgaan: Bijnieren, zenuwstelsel
Lichamelijke klacht: Extreme vermoeidheid, slaapproblemen
👉 Tip: Herken signalen op tijd en blijf hier niet alleen mee tobben. Plan je afspraak in. Ik help je hier graag bij verder.

😨 “Het hart klopt in je keel”

Emotie: Paniek of plotselinge schrik
Orgaan: Hart
Lichamelijke klacht: Hartkloppingen, benauwdheid
👉 Tip: Adem langzaam uit. Drink een glaasje water met elektrolyten of neem een magnesiumtablet.

🥴 “Over je nek gaan”

Emotie: Walging of mentale overbelasting
Orgaan: Maag
Lichamelijke klacht: Misselijkheid, draaierig gevoel
👉 Tip: Sluit je ogen, zoek stilte. Gemberthee kan helpen om je maag te kalmeren.

😢 “Een brok in je keel hebben”

Emotie: Verdriet of onderdrukte emoties
Orgaan: Keel, strottenhoofd
Lichamelijke klacht: Strakke keel, moeite met slikken
👉 Tip: Huilen helpt. Emoties mogen stromen. Zing of hum zacht om je keel te ontspannen.

🥺 “Het ligt me zwaar op de maag”

Emotie: Schuld, zorgen
Orgaan: Spijsvertering
Lichamelijke klacht: Indigestie, opgeblazen gevoel
👉 Tip: Laat dingen letterlijk en figuurlijk ‘los’. Eet licht en neem de tijd voor je maaltijden en kauw goed en neem bij je maaltijden spijsverteringsenzymen.

😟 “De zenuwen krijgen”

Emotie: Nerveus zijn
Orgaan: Zenuwstelsel
Lichamelijke klacht: Trillen, tintelingen
👉 Tip: Masseer je handen of gezicht zachtjes. Ga even liggen en luister naar rustige muziek.

🧠 “Mijn hoofd loopt over”

Emotie: Overprikkeling, stress
Orgaan: Hersenen
Lichamelijke klacht: Hoofdpijn, vergeetachtigheid
👉 Tip: Schrijf op wat je moet onthouden. Luister naar rustgevende muziek. Zet alle  notificaties op je telefoon uit.

😫 “Op je tandvlees lopen”

Emotie: Volledige uitputting
Orgaan: Immuunsysteem
Lichamelijke klacht: Slapte, snel ziek worden
👉 Tip: Neem tijd voor herstel, zonder schuldgevoel. Eet voedzaam, slaap bij en laat de boel de boel. Zorg dat je dagelijks voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt.

Je lichaam spreekt, luister jij?

👂 Je lichaam liegt niet!
Het geeft je alleen signalen, waar je misschien eerder aan voorbij bent gegaan.