Diëten versus gezond eten

Moet ik voor altijd op dieet?

Het is een vraag die veel van mijn klanten stellen, wanneer ze bij mij langskomen voor een afspraak. Ik merk regelmatig dat de angst bestaat, dat ze nooit meer lekker mogen eten. Bij deze stel ik je gerust ,die angst is echt niet nodig!

Het kan best zijn dat ik je na een meting adviseer tijdelijk je eetpatroon aan te passen, om bepaalde klachten aan te pakken. Maar mijn belangrijkste doel is om je een gezonde leefstijl aan te leren, die je de rest van je leven kunt volhouden – zonder dat je constant het gevoel hebt dat je op dieet bent.

Gezond eten versus dieten

Het verschil tussen diëten en gezond eten zit hem vooral in de mindset. Diëten is een tijdelijke oplossing, maar een gezonde leefstijl is voor altijd. Want gezonde voeding biedt je zoveel voordelen: meer energie, een beter humeur en zelfs een beter figuur.

Een leuke ontdekking: kijk eens naar de Engelse woorden “Diet” en “Health”.In Diet zit het woord“Die”, wat direct aangeeft dat diëten vaak te maken heeft met het opgeven van dingen die we lekker vinden. Health daarentegen bevat het woord“Heal”, wat staat voor genezing en welzijn. Zie je het verschil? Gezond eten gaat niet over jezelf uithongeren, maar over het herstellen en ondersteunen van je lichaam.

Gezond eten en genieten

Dus, kun je nog lekker genieten van eten als je kiest voor een gezonde leefstijl? Ja, absoluut! Sterker nog: je zult merken dat écht gezonde voeding veel smaakvoller is dan bewerkte producten. Natuurlijk, je moet even door een wenperiode heen, maar je smaakpapillen zullen zich aanpassen aan de nieuwe smaken. Geloof me, na een tijdje zul je die volle, natuurlijke smaken van verse groenten, fruit en gezonde vetten veel lekkerder vinden dan al die bewerkte snacks.

Heb je wat inspiratie nodig? Geen zorgen, het internet staat vol met gezonde recepten die je kunt uitproberen. Of waarom niet eens een kookboek lenen bij de bibliotheek?

Als je goede online ondersteuning wilt, raad ik je aan mee te doen met een online programma of een goed boek lezen over gezond koken. Zo maak je het jezelf nog makkelijker.

Nieuwe gewoontes aangeleerd

Het kan even wennen zijn om je favoriete maaltijden op een gezonde manier te bereiden. Maar geef het tijd, want uiteindelijk worden dit nieuwe gewoontes die straks heel normaal voor je voelen. Het is belangrijk om te accepteren dat het in het begin misschien wat meer tijd kost om de nieuwe gewoontes in te passen. En dat is helemaal oké!

De 80/20 Regel

Een tip die ik altijd meegeef, is de 80%-20% regel. Dit houdt in dat je voor 80% van de tijd gezond eet en drinkt, zodat je voor de overige 20% lekker mag genieten van die dingen die je niet wilt opgeven – bijvoorbeeld een taartje bij een verjaardag of een wijntje tijdens een etentje. Door deze balans te houden, hoef je je nooit echt te beperken. Je kunt op deze manier blijven genieten, terwijl je je gezondheid ondersteunt.

Conclusie

Dus nee, je hoeft niet voor altijd op dieet. Het draait om het vinden van een gezonde leefstijl die bij jou past, zodat je jezelf kunt voeden met de juiste voeding, zonder het gevoel te hebben dat je iets moet opgeven.

Wil jij je weer lekker in je vel voelen en genoeg energie hebben voor alles wat je graag doet? Begin dan met het maken van gezonde keuzes die je op lange termijn kunt volhouden – en die echt bij je passen!