Boek: OERsterk in 6 weken
€ 22,50

In dit boek staan zes sleutelfuncties centraal:

• ontlasting
• libido
• energie
• humeur
• gewicht
• slaap

Je krijgt uitgebreide informatie over alle sleutelfuncties en we delen belangrijke, nieuwe inzichten met je. Bij elk onderwerp hoort een simpel en praktisch weekschema met adviezen, recepten en oefeningen. Binnen een week zul je het positieve effect ervaren, wedden?

De mens wordt steeds ouder, maar ook steeds jonger ziek

De moderne mens leeft met beste intenties, maar hij handelt compleet onnatuurlijk. Verkeerde voeding, zitgedrag en chronische stress leiden tot klachten en ziekte. We hebben nergens geleerd hoe we preventief voor onszelf kunnen zorgen.

Richard de Leth (drs. Geneeskunde) gaat het je leren.

Nog nooit hadden we zo veel kennis.
Nog nooit hadden we zo weinig vitaliteit.

Nog nooit voelden mensen zich zo moe en overprikkeld.
Nog nooit waren er zo veel chronisch zieken.

Het is tijd voor een revolutie. Je krijgt deze informatie niet door de overheid aangereikt, dus je zult zelf de eerste stap moeten zetten.

Als jij snapt hoe je lichaam werkt én wat je lichaam nodig heeft, kun je betere keuzes maken. De kwaliteit van je keuzes bepaalt de kwaliteit van je leven.

Zo simpel is het. Vitaliteit is geen hogere wiskunde.

Met dit boek verbeter je 6 essentiële sleutelfuncties:

1. Ontlasting:

• Waarom beginnen alle ziektes in de darm?
• Welke factoren hebben invloed op de darm?
• Hoe ziet een goede ontlasting eruit en welke factoren hebben een positieve of negatieve uitwerking?
• Check de Bristol Stool Chart om inzicht te krijgen in de verschillende soorten ontlasting
• Welke drie organen zijn essentieel voor een goede stoelgang en hoe zorgt een ongezonde leefstijl voor problemen in deze organen?
• Krijg inzicht in jouw vochtinname: is het genoeg?
• Hoe verbeteren de darmbacteriën jouw gezondheid? (of schaden ze die juist)
• Hoeveel gram groente kun je het beste per dag eten?
• Doe de OERsterk Challenge en krijg inzicht in hoe gevarieerd jij eet
• Waarom is de 3-dagen regel belangrijk tegen het grootste voedingsprobleem?
• Wat zijn de meest praktische tips voor een goede ontlasting?
• Wat is een simpel weekplan om snel verbetering te ervaren?

2. Libido:

• Hoe kun je jouw libido met leefstijl positief en negatief beïnvloeden?
• Waarom verlaagt chronische stress je libido? En hoe los je dit op?
• Waarom is suiker ook funest voor het libido?
• Welke 7 adviezen verbeteren snel je seksleven?
• Zijn er specifieke voedingsmiddelen die de seksuele prestaties verbeteren? Zo ja, welke?
• Hoe zorgt lichaamscontact voor een positieve invloed op jouw gezondheid?
• Hoe kun je premenstrueel syndroom (PMS) op een natuurlijke manier behandelen?
• Waarom zijn vetten juist belangrijk voor je hormonen – en dus het libido? Maar welke zijn gezond en ongezond?
• Leer een simpele praktische oefening om jezelf diep te ontspannen
• Wat zijn de meest praktische tips voor een beter libido?
• Wat is een simpel weekplan om snel verbetering te ervaren?

3. Energie:

• Waarom is moeheid het gevolg van verkeerd energiemanagement? Hoe los je dit op?
• Welke simpele leefstijlmaatregel zorgt voor veel meer energie? (het is niet wat je denkt)
• Waarom ben je niet wat je eet? (maar wel wat je opneemt) En hoe verbeter je dit?
• Uitgebreide vragenlijsten om inzicht te krijgen in alle sleutelfuncties (bloedsuikerbalans, hormoonbalans, mind/stemming, spijsvertering, ontgiften, allergie/ontsteking, immuniteit/afweer, haar/huid/nagels)
• 9 simpele oefeningen voor meer energie
• Waarom zijn energie en creativiteit belangrijk in het moderne leven?
• Hoe zorgt een haring voor meer energie en een bakje kibbeling voor minder energie?
• Wat zijn de meeste praktische tips voor meer energie?
• Wat is een simpel weekplan om snel verbetering te ervaren?

4. Stemming:

• Waarom slikken een record aantal mensen antidepressiva?
• Wat is de belangrijkste oorzaak van een slechte stemming? En hoe pak je dit effectief aan?
• Waarom werkt de behandeling van depressiviteit vaak niet? Maar hoe dan wel?
• Hoe kun je voeding, beweging en ontspanning je stemming snel verbeteren?
• Hoe weet ik of ik de juiste prioriteiten stel?
• Waarom is voeding in de kindertijd al essentieel voor het latere leven?
• Wat zijn de meest praktische tips voor een betere stemming?
• Wat is een simpel weekplan om snel verbetering te ervaren?

5. Gewicht:

• Hoe komt het dat meer dan de helft van de Nederlanders te dik is? Waarom is dit logisch?
• Waarom is een crashdieet een heel slecht idee? (behalve als je wilt aankomen)
• Waarom is hoe vaak je eet net zo belangrijk als wat je eet?
• Hoe kun je voorkomen dat je te veel stilzit?
• Waarom is het belangrijk dat je je hersenen traint voor een beter gewicht? (en meer energie)
• Hoe vergroot of verkleint je omgeving de kans om aan te komen?
• Waarom maakt gebrek aan slaap je dikker?
• Wat zijn de meeste praktische tips voor een beter gewicht?
• Wat is een simpel weekplan om snel verbetering te ervaren?

6. Slaap:

• Hoe komt het dat de moderne mens steeds minder slaapt?
• Waarom slikken ruim 1,7 miljoen mensen slaapmiddelen? Hoe kun je dit duurzaam aanpakken?
• Wat zijn de 3 grootste slaapverstoorders?
• Hoe verstoort kunstlicht onze slaap? En hoe kun je jezelf beschermen?
• Krijg inzicht in jouw slaap met de SCOPA-vragenlijst
• Vul de OERsterk Slaapagenda is en krijg grip op je nachtrust
• Hoe zorgen schermpjes ervoor dat je minder goed slaapt? En hoe kun je dit simpel oplossen? (het is niet wat je denkt)
• Wat zijn de meest praktische tips voor een goede slaap?
• Wat is een simpel weekplan om snel verbetering te ervaren?

Inclusief 18 OERsterke recepten
Inclusief 6 inspirerende interviews met pioniers op het gebied van preventie & gezondheid

Dit boek vertelt je hoe je je welzijn in de hand krijgt, hebt én houdt. Het maakt je zelfsturend, maar het geeft je vooral meer energie, geluk en productiviteit.

De wereld perst je in de zieke kudde

Ik weiger dat. Jij ook? Mooi.

Lees dit boek en verbeter je sleutelfuncties. Het zorgt voor meer geluk en gezondheid.

De investering is klein. Het effect is onbetaalbaar.