10 tips voor een goede nachtrust

Slapen is reizen naar je dromen

Slapen is een belangrijk onderdeel van je leven, en daarmee een belangrijk onderdeel van je gezondheid. Wanneer je slaapt wordt je lichaam in staat gesteld om zich helemaal te ‘resetten’. Alle indrukken van de dag worden dan verwerkt en opgeslagen, je hormonen worden opnieuw in balans gebracht, en alle lichaamsprocessen opnieuw opgestart.

Je voelt je niet alleen overdag vermoeid na korte en onrustige nachten, maar het vergroot ook nog eens de kans op het krijgen van allerlei aandoeningen en is van grote invloed op je mentale gesteldheid en aan het behouden van een gezond gewicht.

Je herkent het zelf vast wel, na een slechte nacht snaai je eerder naar suikerrijke producten dan dat je kiest voor die gezonde salade.

10 tips voor een goede nachtrust?

1. Zorg dat je overdag buiten beweegt
2. Vermijd na 15.00 uur alle vormen van cafeïne
3. Eet overdag tot ongeveer 19.00 uur en vast daarna
4. Vermijd ‘s-avonds kunstlicht en blauwlicht of schaf een blauw licht bril aan
5. Houdt vaste slaaptijden aan
6. Zorg voor een koele en opgeruimde en vooral donkere slaapkamer waarin geen elektronica te vinden is en zeker geen telefoon die als wekker wordt gebruikt. Zorg ook dat je WiFi ‘s-nachts automatisch via een tijdschakelaar uitgeschakeld wordt
7. Ontspan voor het slapengaan met een warme douche/bad
8. Luister een meditatie, of zet een ontspannen muziekje aan of lees een boek
9. Slaap jezelf gezonder op een aardingslaken 
10. Ondersteun zo nodig je nachtrust met bijvoorbeeld het supplement slaapsupport (kortingscode BSB) of slaapcomplex (kortingscode BB4YOU)